ライザップに通いはじめ減量中の糖質（炭水化物）の摂取量を私は５０グラムに設定されました。
たぶんこれはみんなだいたい同じだと思います。
「５０グラムって…」って最初思いましたヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛
実際５０グラムのってどれくらいかっていうと、ご飯がお茶碗１杯でだいたい５０グラム！
もはや他何も食べられーんヾ(ﾟД｀;≡;´Дﾟ)ﾉﾞ って感じです（笑）
当然ごはんは食べちゃダメなモノ、第１位ですけどね^^;
なので、糖質が低くて高タンパクの食品を選択しながら食事をしていくわけですね！
糖質をカットすることにどんな意味があるのか。
それはケトンという物質にありますが、それはまた別の機会にご説明します。
最近は研究も進んで書籍やネットなどで、いろいろ情報がありますので、興味があったら検索してみてもよいかもヽ| ゝ∀･*|ﾉ
